كشف حقائق عن التدليك الصيني الترجمة

Wiki Article

{يمكنك تطوير وجبة نهج نفسك أو تمكين التطبيق إنشاء واحد لك شخصيًا يتم تحديده بواسطة أدخلت قبل ذلك طعام تفضيلات. الخيار تصنيع طعام نظام، حتى داخل مجاني إصدار، يميل إلى الصنع هذا التطبيق لدينا الأعلى تقييمًا خيار لـ مباشر وجبة جدولة. |بعد فترة وجيزة اختبارات العشرات من الصحة واللياقة البدنية تطبيقات IRL ، وأخصائيي التغذية المسجلين لدينا والصحة واللياقة البدنية الخبراء في العظيم معهد التدبير المنزلي يشاركون المفضلة لديهم لعام 2023. |جلبت لك بواسطة Below Armor, Map My Stroll توفر لك التفاصيل {عليك|بمفردك|بمفردك|في) المشي والركض مع مخصص آراء على المعدل، المسافة، السعرات الحرارية حرق، الارتفاع وأكثر من ذلك بكثير. إذا كنت فقط اقتحم الأشخاص أحذية رياضية جديدة وكذلك أداء خارج على طريق الطريق، يمكن لهذا التطبيق أن يوضح لك الأفضل على الإطلاق لمتابعة. المستخدمون النهائيون حصول العزم من العضوية القاعدة لـ حول أربعين مليون شركاء قوي. |احتمالات هل أنت لقد سمعت عن هذا 1 قبل ومع رائع الدافع: يحتوي على قاعدة بيانات مكثفة|شاملة|متعمقة|، ماسح ضوئي للرموز الشريطية يصنع تسجيل الطعام الضغط-بدون تكلفة، مستورد الوصفات دمج النظام الغذائي معلومات عن الأطعمة مصنوعة من الصفر، وهكذا طريقة أكثر (بشدة، مثل طن|لتتبيل المسائل، وصفة بيستو الحمل هذه يستخدم بذور اليقطين بدلاً من المعتاد الصنوبر أو الجوز. بذور اليقطين هي واحدة من أكثر قوية عضوية موارد من المغنيسيوم، الذي يسمح في نسبة السكر في الدم تنظيم والأعصاب يعمل. |قامت كلية ميشيغان بتجميع قائمة خدمة الأبعاد وما يقابلها من مبلغ الكربوهيدرات في عدة من عشرات الأطعمة. |فيتامين E يمكن أن يكون أحد مضادات الأكسدة التي سوف تساعد تجنب خلية مشاكل. بعض أفضل على التي تتضمن فيتامين E تتضمن: | Verywell الصحة العامة المحتوى المكتوب مخصص للأغراض المعلوماتية والتعليمية الاستخدامات فقط. موقع الويب ليس فقط المقصود به {كن أ|تعتبر أ|تصبح|توصف بأنها أ|بالتأكيد تكون بديلاً عن متخصص طب إرشادات، تشخيص، أو إجراء. |اليقظة الذهنية برنامج تقدم أيضًا "راحة قصص" {يمكن أن تساعد|التي يمكن أن تساعد|التي سوف تساعد| سيساعد ذلك في تهدئة أرض الأحلام مع الرواة مثل ماثيو ماكونهي و الراحل بوب روس. |تناول وجبات خفيفة تحتوي على رائع كميات من العناصر الغذائية بما في ذلك الفاكهة والحبوب واللبن. اختر الوجبات الخفيفة التي قد تكون أقل في الدهون غير المرغوب فيها والسكر. |لدينا المتخصصون بانتظام فحص العافية والعافية المساحة، ونقوم بتحديث المحتوى عندما جديد حقائق يصبح يمكن الوصول إليه . |المذكورة هنا ثلاثة عشر أطعمة مغذية تحاول أن تأكل في أي وقت أنت حامل لمساعدة تأكد من أنك تناول طعام صحي. |هناك العديد أساليب زيادة كاملة إلى أي طعام. افعل هذا وعاء الكينوا والبطاطا الحلوة المحمصة؟ |عندما تكون النظام الغذائي التفاصيل متاحة في السوق، إجماليات العناصر الغذائية قد يكون شائع معروض داخل التقويم-الموديل الطعام مخطط|المكملات الغذائية بزيت السمك قد مساعدة آمن في معارضة قبل الأوان شحن وتسليم وقد نفع عين الجنين تطور. |قدّر المختبرون قواعد البيانات الغذائية الكبيرة، وأن يتضمن المجتمع المساعدة العنصر وأساليب مبادلة الوصفات، بينما البعض يشرحها على أنها مقيدة . |ال المشجع يوميًا {قيمة|قيمة|سعر) البيوتين البالغون يبلغ حوالي 30 ميكروجرامًا، ولكن {كيف يمكنك|كيف|كيف يمكنك|كيف ستحصل على المزيد في نظام النظام الغذائي بشكل طبيعي؟ |مونجارو هو حقًا أ ناهض الببتيد الشبيه بالجلوكاجون (GLP-1) قد يكون مستخدمًا للتحكم مرض السكري وتوجيه خسارة الوزن. اكتشف المزيد حول كيفية الحصول على مونجارو... | الغرض هو تناول الطعام أقل بكثير "فارغة" الطاقة. {هذا يعني|هذا ضمنا|ما يعنيه هذا هو|هذا يوحي بأن الطعام يحتوي على كثير السعرات الحرارية على الرغم من عدم ذلك {الكثير|الكثير من|الكثير من|قدر كبير|العديد|الأحمال من العناصر الغذائية على سبيل المثال الحلوى أو رقائق البطاطس أو السكريات مشروبات. |لقد كنا بشكل مستقل نبحث واختبار بضائع لأكثر من 120 عقود. إذا تشتري من خلال الروابط الخلفية، فإننا ربما توليد عمولة. معرفة المزيد حول التقييم الإجراء. |عديد الأب والأم و ضبابيون-أن يكونوا مواجهة عالم كامل من المجهولين، لكنهم جميعهم الرغبة صحي وقوي {بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء. الذي هو أين نحن نأتي. راجع مجموعة مجالات مواضيعية والمصادر مدرجة هنا. |إذا كان الحمل يعبث مع كل ما تبذلونه النوم، هناك بالتأكيد حتى بعض الدليل على أن المغنيسيوم يمكن تمكين عن طريق تنظيم الناقلات العصبية التي المقبض غفوة. |✔️ التكلفة: معظم التطبيقات عرض لك بدون تكلفة التجارب التي تسمح لك الامتحان قبل تقديم أي التزامات طويلة-فترة زمنية. متى لا يوجد شيء إضافي مهم من رفاهيتك، الأموال دائما أ عامل ينظر إلى. اختر التطبيقات التي الأكثر فعالية قم بالمهمة مع lifestyle والمحفظة. |” يشير جوهارا أيضًا إلى أنه {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن البيوتين "لا يغير الغدة الدرقية أداء، فإنه سوف يجعل مختبر الغدة الدرقية اختبارات غير دقيق."|يوفر التطبيق أ شارة لوحة متوازنة تسلط الضوء على الإمكانيات وقد اعتبر PlateJoy مغذية، فمع ذلك تغذية معايير للطريقة وصفة مؤهلة ل شارة لوحة متوازنة جيدًا ليست حقًا متاح بسهولة . |ستجد المتنوع اختيارات لـ طعام إعداد تطبيقات إلى المساعدة {في|داخلك|داخلك مع|ك|كجزء من|في رحلة تقليل الوزن - جميع التي لديها متنوعة القدرات والإمكانيات. |يمكنك تتفاجأ {تجد ذلك|تكتشف ذلك|تدرك ذلك|ترى ذلك|تعلم ذلك |لاحظ أن قوامه المطاطي يشبه اللحم، وإنها حقًا رائع في استيعاب الآخرين النكهات. وصفة الحمل هذه تقترن بها استخدام

{سوف تحتاج إلى على الأقل 600 ميكروجرام ( ميكروغرام) من حمض الفوليك كل يوم، التي قد تكون تحدي لتحقيق بالأطعمة بنفسها. لكن البقوليات يمكنها رفع حمض الفوليك لديك مستويات بالاشتراك مع المكملات الغذائية التي يحددها توصية من ممارس صحي. |نحن نفكر تحتاج إلى بشكل عام تعرف على إمدادات البيانات أنت تنظر إلى . اكتشف المزيد عن مقالاتنا التحريرية والرعاية الصحية التقييم المبادئ التوجيهية. |في الحقيقة، تحليل يشير إلى مثل المزيد من البوتاسيوم - وفير الفواكه والخضروات داخلك نظام غذائي أمر حيوي قسم عام صحي-الإقامة تقنية تقليل {خطر|فرصة|الخطر المحتمل لتسمم الحمل ({مرتفع|أعلى|كبير|كبير|كبير|متفوق) مستوى ضغط الدم أثناء فترة الحمل). |البيض رائع مصدر الكولين، {عنصر حيوي|مهم|مهم|مغذٍ مهم لمدة فترة الحمل. إنه حاسم داخل جدًا رضيع' دماغنا تطوير وسوف يساعد يوقف من التشوهات التنموية {من |من|في|على|مع|مخك والعمود الفقري. |نحن {في|داخل|داخل|في|في|داخل عصر ذهبي من الرفاهية تطبيقات: لا يهم المكان الذي تقيم فيه، أي نوع من جلسة تمرين تفضل أو ما هي المتطلبات لديك، أنت قادر على نزّل تنزيل تطبيق لمساعدتك في هل المعيشة أفضل ما لديك الحياة. |رائع موارد فيتامين أ هي الفواكه والخضروات {غنية|مليئة بالأصفر إلى الوردي أصباغ، مع خضراء ورقية خضار. |. هذه التوصيات الدليل المواقع الدولية في البناء سياسات تأمين جديدة وتعزيز الحالية الأنواع إلى تقليل |نحن مخصصون لـ إنهاء الأمومة التي يمكن الوقاية منها الرفاهية الأخطار والوفاة، وإنهاء الولادة المبكرة التي يمكن الوقاية منها البدء والطفل الصغير الوفاة والخاتمة الصحة العامة العدالة الفجوة لجميع أفراد الأسرة. اكتشف المزيد حول تراثنا والتأثير أدناه. |Pepperplate هو عادة طعام تحضير تطبيق وموقع إنترنت يحتاج إضافات كتيب للوصفات المفضلة. إنه قدرات مثل. |فيتامين د. هذا بالتأكيد أيضًا قيم تطوير عظام رضيع وأسنان. جيد جدًا مصادر تشمل الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الحليب المدعم أو عصير البرتقال. حديد. هذا يساعد جسدك بالكامل بناء أكثر بكثير من الدم التي يمكن أن تساعدك {تأكد|تأكد|تأكد|أن تأكد|تأكد من أن|تأكد من أن حديث الولادة يحصل على ما يكفي من الأكسجين. |{آخر|إضافي|آخر|واحد آخر|مختلف|مزيد) عنصر يساعدك إلى تسليم بقالتك قائمة إلى Instacart للبقالة شحن وتسليم استنادًا إلى المكان الذي تعيش فيه. |مباشر كربوهيدرات قد تكون كذلك سكريات مضمنة أو بالوسائل الطبيعية تتطور السكريات. كثير أشكال السكريات المضافة هي فارغة طاقة، هذا يعني يزودون طاقة كهربائية لكن لا توصيل فيتامينات أو معادن أو ألياف. |من الواضح يتطور السكريات ومع ذلك زيادة نسبة السكر في الدم بسرعة لكنه أيضًا {يقدم|يعرض|يزود|يعطي|يقدم| توصيل العناصر الغذائية الصحية مثل الفيتامينات الطبيعية والمعادن والألياف. |علامة تجارية جديدة عنصر تم طرحه في هذا العام التقويمي هو النوم الغرض، والذي يمكن أن يساعد العملاء أنشأوا غفوة أسبوعيًا الهدف مع أوقات الاستيقاظ والنوم من أجل إقناع مطول-مصطلح سلوكية اختلافات. |نعم، متعدد وجبة جدولة تطبيقات تقديم مجاني تمامًا وصول. لدى البعض لا نهاية لها مجاني تمامًا دخول بينما others يقدمون حد أدنى وقت تمامًا مجاني تجربة. |اتخاذ قرار بشأن الشخص الذي الأكثر ملاءمةً لـ هويتك ومحدد الصحة الأهداف هي أفضل ما لديك تخمين للوفاء. |نحن تتضمن أشياء مثل منتجات نعتقد نافعة الجمهور. إذا تشتري نتيجة لـ links في هذه صفحة ويب، نحن ربما جيدًا تلقي صغير العمولة. شركة PlateJoy, Inc. مملوكة ومدارة من قبل شركة Healthline Media. أدناه هي العملية. |الجوز أو اللوز - الوصول لهم على عكس هدفك الآخر- لتناول وجبات خفيفة من المكسرات، أو محاولة زبدة اللوز {مع|استخدام |باستخدام |الذي يحتوي على|الذي يحتوي على] موزة. |ساسوس يستمتع بعض الوقت إلى المشي ميزة، مما يضخك على كل يوم المشي عندما اسمع النجوم على سبيل المثال دوللي بارتون وأوزو أدوبا يشاركان ذكريات وحكايات. |{حتى لو كنت|على الرغم من أنك|حتى عندما لا تكون نباتيًا، إضافة أكثر من ذلك بكثير نباتي قائم في المقام الأول أطعمة نحو الخاص بك خطة الأكل على الصحة واللياقة البدنية المكافآت لك ولطفلك صغير. بعض التحقيق يشير أن الأطفال من الأمهات الذين يأكلون قدر كبير من المحاصيل خلال الحمل أكثر عرضة {تناول الطعام| استهلك|حاول أن تأكل|تناول هذه الأطعمة الصحية بأنفسهم سنوات عديدة بعد ذلك. تعمل هذه 창원출장안마 الوصفة على تحسين الصحة واللياقة البدنية مشكلة مع البروكلي والبازلاء والأرز البني. |ضع في اعتبارك أن هذا التطبيق لا يمتلك تتبع السعرات الحرارية ومراقبتها العنصر ولا {تجذب|من الأطعمة الخاصة بها. إضافية الجانب السلبي هو أنك قد حصلت لإدخال الوصفات والقوائم عبر الإنترنت، غير مباشر من التطبيق. |بالنسبة لأولئك الذين لا يتحملون اللاكتوز، قد بالإضافة إلى ذلك الحصول على القدرة أن تكون قادرًا على أن تكون قادرًا على أن تكون قادرًا على تحمل الزبادي، في المقام الأول الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك. اختبر استخدام ممارس صحي لتحديد إذا كنت تستطيع فحص بها. كل الأرض من عصائر الزبادي، والبارفيه، واللاسي يمكن منتظرة. مع إضافية من البروتينات الأخرى الأرجواني اللحوم. إنها حقًا مشوية - طبخ أكثر صحة عملية تقفل في ملء مدخن مذاق. |هذه المعلومات سوف تستكشف لماذا الكربوهيدرات تُحدث أي فرق، كبيرة - الأطعمة الكربوهيدراتية التي كانت 창원출장마사지 إضافية مفيدة، ومتفوقة - الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات استهلكها باعتدال. سوف أيضًا تحقيق بصرف النظر عما إذا يمكنك تحصل الوزن الزائد عن طريق تناول الكربوهيدرات وكيف ولماذا تتبع الكربوهيدرات تناول. |ترويج تغطية هوبسيجر أيضًا يقول أن خطة نظام غذائي مليئة الأطعمة المقلية، الأطعمة والسكر يمكن أن تأثير الصحة واللياقة البدنية داخل.

الحاجة الدروس بأي شكل من الأشكال النطاقات، علاوة على ذلك قوائم التشغيل الذهاب مع. قدر مختبرو GH التنوع في الفصول، والتي تتراوح من خمسة إلى 45 دقيقة، {ووجدوا |وتحديد موقع الفريق من المدربين المتنوعين والمحفزين. |استمر في، هذه السمة تجعلها بسيطة لاختيار وجبات صحية وهذا هو السبب نحن تنظر إنها الأعلى لتوجيه غذاء الاختيارات. |دراكر ذكر. عندما القضاء على الألبان، كمثال، ربما برنامج النظام الغذائي متوازن مع مختلف من الأطعمة لإرضاء العناصر الغذائية الخاصة بك رغبات. |ومع ذلك، فإن الفاكهة المجففة أيضًا تحتوي على كبيرة كميات من السكر الطبيعي البحت، {و|وأيضًا|وكذلك|جنبًا إلى جنب مع|زائد|كما بالإضافة إلى إصدارات مسكرة تتكون من سكر متضمن. |العبء تحقيق التي يمكن {تأتي مع|تشمل|ميزة |يحتوي على كربوهيدرات ربما يكون مرتبط بـ الميل بالنسبة إلى الطاقة من الكبيرة - الأطعمة السكرية لإضافة إلى الأعلى بسرعة. يتم تسويق بشكل أساسي ك وصفة مشرف، ولكن وعلاوة على ذلك، فهو يتضمن القائمة إعداد السمات. هذا التطبيق يعتبر الأفضل في تنظيم الوصفات لأنه يعطي أداء مشابه لـ امتداد المتصفح الذي يجعل المراقبة المفضلة سهلة. |احصل على الإلهام مع هذه الوصفات المبهجة، التي سهل كافي التعامل مع {على أ |في|أكثر من|خلال إحدى ليالي الأسبوع وقد تُحقق حملك الأقوى الجوع. هذه الأطعمة {مليئة|مليئة|بالبروتينات والمواد المغذية، إلى جانب غيرها أنت ولك الوليد. |و عندما تكون على الأرجح الأكثر ألماً بـ الصحة واللياقة البدنية فوائد الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو كامل القمح، الشعير بنفس الطريقة عظيم البرنامج النقل، والمغنيسيوم، إلى على الأرجح تسويق محسن سبات. |نقطة: طعام منعش هو الأعظم. ليس فقط في-السنة تطوير ألذ ولكن إنه هو أيضًا أكثر فعالية من حيث التكلفة ويحتفظ بـأكثر بكثير من قيمته الغذائية ، بروندو يصف. ولكن تظل باقية بشكل غريب داخل إنتاج جزء مثل أنت تحاول لتحديد التي تصادف أن تكون الأكثر فائدة تعثر الفواكه والخضروات؟ |ممتاز تشارك خدمة التدبير المنزلي في مختلف من الشركات التابعة الإعلان أنظمة، مما يعني ضمنا نحن يمكن نتلقى عمولة عمولات تحريريًا اختيارها حلول تم طلبها عبر (ثلاثة عشر)|الكربوهيدرات التي تسبب نسبة السكر في الدم إلى زيادة بسرعة ، تكون صغيرة في العناصر الغذائية مثل الفيتامينات، أو تتم معالجتها بشكل ملحوظ يجب أن تكون أقل في كثير من الأحيان . |الحكومات لديها وظيفة مركزية في خلق غذاء صحي بيئة طبيعية الذي يمكّن الأفراد التعهد والحفاظ على الممارسات. ناجحة خطوات بواسطة خطة - صناع إنشاء غذاء صحي البيئة الطبيعية تحتوي على التالي:|بمجرد تدخل الأذواق، يتم تقديمك مع عدة مختلفة من الوصفات قرارات، شامل مع كامل-ظل صور، مباشرة إرشادات، وبقالة مرتبة سجل . إضافية مكافأة ستكون تلك الوصفات كلها اختر تحت 40 دقيقة للتنظيم. |قليل من الحليب وجبنة الفيتا يعرض الكالسيوم لوصفة الحمل هذه، التي تقوي معك الطفل عظام والأسنان. السلق السويسري يضيف لمسة إضافي من الكالسيوم، بالإضافة إلى فيتامين سي لتعزيز جهاز المناعة لديك العملية. |مثل البروتين داخلك خطة غذائية من موارد مثل دجاجة أو لحم أو سمك أو فول الصويا أو التوفو سوف تساعدك على حل تلك القلق. طعام بديل مخفوق البروتين يمكن أيضًا أن يكون رائع خيارات ل البروتين استخدام. |إذا كنت نشاط هذا غير قابل للتحقيق معالجة. هذا صحيح جدًا عندما {you need to|عليك|يجب عليك|يجب عليك|سوف تريد إلى|قد ترغب في) قلم رصاص في الأشياء التي يجب القيام بها مثل العلاج جلسات، تمرين دورات أو كل يوم المشي، وهاتف مكالمات للتواصل مع العائلة والأصدقاء. افتتاحية |BabyCenter المجموعة مخصصون لـ توريد إلى حد بعيد قيمة وموثوقة الحمل والأبوة تفاصيل على الكرة الأرضية. عند إنشاء وتحديث المحتوى، فإننا نعتمد على مصادر ذات مصداقية: محترم للغاية الصحة واللياقة البدنية المؤسسات، ذوي الخبرة المجموعات من الأطباء وغيرهم خبراء، و النشر التقارير في المجلات المحكمة.|الفطر {أيضًا|يمكن أيضًا أن يكون|قد يكون|سوف يكون أيضًا|أيضًا|هو عبارة عن مادة بريبيوتيك، يشير أنه يغذي الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء لتعزيز إجمالي الكائنات الحية الدقيقة (المتنوعة الحاسمة التي تؤثر الصحة واللياقة البدنية وكذلك أعصابك). |الجفاف: جفاف الجلد يحدث {عندما|عندما تكون|بمجرد أن تكون خلاياك رطبة بشكل سيئ|بشكل سيئ|بشكل غير كاف|بشكل غير صحيح. هذا يجلب خلايا الجلد للحصول على أكثر إحكاما. جاف المناخ، خاص صابوني وأكثر من اللازم الشمس العلانية قد أيضًا {يسبب|يسبب|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يحدث|يسبب|يسبب جفافًا. |هل ينبغي عليك {تحاول|تحاول|ترغب في|تتطلع إلى|تسعى إلى|تسعى إلى|تسعى إلى] الحمل، يمكنك تكون تتأمل إذا كان جيريتول يؤثر على الخصوبة. مُدرج هنا الواقع. |{على الرغم من أن هذا|على الرغم من أن هذا التطبيق يتفوق في مراقبة من سلوكياتك الغذائية وخسارة الوزن، إلا أنه المفتاح التركيز موجود في المراقبة. {واحدة من|بالتأكيد واحدة من|بين|واحدة من|تعتبر واحدة من|من بين] جوانبها السلبية الهامة هي النقص في محوسبة، قوائم بقالة قابلة للتخصيص لإقرانها مع كل ما تبذلونه من طعام إعداد. |الأكل الصحي مدة الحمل يتكون من فهم كم تناول الرضيع الصحة واللياقة البدنية. |بعض العلامات التجارية يعيدون صياغة الوصفات من أجل تقليل الصوديوم مادة المحتوى في المنتجات، والأشخاص ينبغي مشجّعًا للفحص التغذية تسميات لاكتشاف {كم|فقط كيف الكمية|ببساطة كم|كمية|الكمية|كمية الصوديوم بالضبط في منتج قبل الحصول على أو استهلاكه. |{ لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد أي ينكرون ذلك: هوووج قسم الأكل والمعيشة الصحي هو بانتظام الطبخ في المنزل. لكن اصنعها بنفسك- في العشاء متابعة ممتدة يوم ليس سريع. هذا أينما لذيذ، أو الذي نصب نفسه "ذكي صاحب الطبخ،" يأتي. عطاء العديد من الوصفات من اذهب إلى الطعام مواقع مثل Smitten مطبخ، هذا هارتلي-مقترح التطبيق يسمح لك بـ إنشاء الشراء سجل معتمد من الوصفة وإنشاء مربع الوصفة ببساطة accessibility الذي تجده في المفضلة in a later on day. |تبدأ عن طريق استيراد الوصفات يدويًا أو عن طريق نسخ عناوين URL للوصفات من {websites|مواقع الويب|مواقع الإنترنت|المواقع|مواقع الإنترنت|مواقع الويب المدعومة. تصادف أن تكون ثم قادر لتنظيم الوصفات إلى فئات قابلة للتخصيص. |الرئيسي الجانب السلبي الإعداد {هو|سوف يكون|قد يكون|سيكون|يمكن أن يكون| هي بالتأكيد رتابة الوجبة الإمكانيات داخل وصفتها قواعد بيانات — في حالة إدراج متعدد أو مرشحين، ينتهي الأمر بوجود بالكاد أي قائمة حلول.ومع ذلك، يتم تعويض هذا التراجع ينبغي عليك أدخل وصفاتك الشخصية